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๐๐ฝ Por que me gusta la lechuga ๐ฅฌ
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๐๐ฝ Este es uno de los mitos mรกs comunes sobre la dieta vegetariana: realmente no necesitamos tanta proteรญna como creemos...
Un ๐ฑ๐ฒ๐ฝ๐ผ๐ฟ๐๐ถ๐๐๐ฎ ๐ฑ๐ฒ ๐ฬ๐๐๐ง๐ ๐๐ฝ estarรญa necesitando entre ๐ญ,๐ด-๐ฎ๐ด/๐ธ๐ด de su propio peso, de proteรญna. Por lo que no, la gente normal no necesitamos tanta cantidad, ni tampoco necesita suplementarse un vegetariano. En alimentos como las ๐น๐ฒ๐ด๐๐บ๐ฏ๐ฟ๐ฒ๐ ๐ซ, los ๐ฐ๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ฎ๐น๐ฒ๐ ๐ถ๐ป๐๐ฒ๐ด๐ฟ๐ฎ๐น๐ฒ๐ ๐พ y muchos ๐๐ฒ๐ด๐ฒ๐๐ฎ๐น๐ฒ๐, como las coles ๐ฅฆ encontramos cantidades de aminoรกcidos que hacen funcionar perfectamente nuestro organismo ๐๐ฝ
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๐๐ฝ La verdad es que hay muchas fuentes vegetarianas de hierro como las ๐ฒ๐๐ฝ๐ถ๐ป๐ฎ๐ฐ๐ฎ๐ o las ๐น๐ฒ๐ป๐๐ฒ๐ท๐ฎ๐ que contienen ๐๐๐๐ง๐ง๐ค ๐๐ฃ๐๐๐ฉ๐๐ซ๐ค ๐งฒ (al tomarlo con alimentos รกcidos se activa como algunas frutas o vinagre ๐)
๐๐ฝ Sรญ que puede ser baja en ๐๐ถ๐๐ฎ๐บ๐ถ๐ป๐ฎ ๐๐ญ๐ฎ ya que es una vitamina que solo encontramos en alimentos de ๐ผ๐ฟ๐ถ๐ด๐ฒ๐ป ๐ฎ๐ป๐ถ๐บ๐ฎ๐น, pero se ha visto que en determinadas poblaciones como la ๐ต๐ถ๐ป๐ฑ๐ฬ ๐ณ๐ฟโ๏ธ, en los que los vegetarianos/veganos predominan desde hace mucho tiempo; tienen una adaptaciรณn genรฉtica que les hace producir esta vitamina en su ๐บ๐ถ๐ฐ๐ฟ๐ผ๐ฏ๐ถ๐ผ๐๐ฎ ๐ถ๐ป๐๐ฒ๐๐๐ถ๐ป๐ฎ๐น ๐ฆ
La cantidad real de proteรญna que se necesita es exactamente la que se elimina a travรฉs de la orina no la que realmente se "rompe" al hacer deporte ๐๐ฝโ๏ธ. De hecho cuando practicamos deporte lo normal es que esos aminoรกcidos del mรบsculo ๐ช๐ฝ se reutilicen.
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๐๐ฝ Razones por las que soy vegetariana:
๐ฎ Disminuyo mi impacto en el ๐บ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ผ๐ฎ๐บ๐ฏ๐ถ๐ฒ๐ป๐๐ฒ
๐ฎ Tengo un conocimiento bueno sobre ๐ป๐๐๐ฟ๐ถ๐ฐ๐ถ๐ผฬ๐ป y no necesito comer carne/pescado
๐ฎ Quiero contribuir a un ๐ฐ๐ผ๐ป๐๐๐บ๐ผ mรกs ๐ฐ๐ผ๐ป๐๐ฐ๐ถ๐ฒ๐ป๐๐ฒ y coherente
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En Ecovidaly sabemos lo importante que es para tรญ y para el medioambiente cuidar de la alimentaciรณn por eso queremos ayudarte a que sea fรกcil y divertido para toda la familia
